Overslaan en naar de inhoud gaan

Jij kunt patronen doorbreken

Geschreven door Irene Geerts op . Gepost in Bloggen, Tip van Joy. Geen reacties op Jij kunt patronen doorbreken

Jij kunt patronen doorbreken

door Jolien

‘Sinds ik ben gestart met mijn coach- en counseling opleiding bij Groundwork valt het hebben van bepaalde patronen me steeds meer op. Niet de leuke patroontjes die in het interieur te zien zijn bij mensen thuis, maar de dingen die we herhaaldelijk doen / denken en hoe we op bepaalde situaties reageren.’

Vaak gebeurt zo’ n reactie in een split second, het overkomt je als het ware. Het is meestal een automatisme, een aangeleerd zelfbeschermingsmechanisme. En daar kan ik best veel last van hebben, want sommige reacties / gedachten zijn helemaal niet leuk en helpend voor
mezelf.

Waarom reageer ik toch elke keer zo boos / vermijdend / gefrustreerd / angstig / zelf veroordelend in een bepaalde situatie?

Waar komen deze reacties, deze gevoelens  en deze gedachten vandaan?

We hebben allemaal zo onze eigen patronen in hoe we reageren. Door hiermee bezig te zijn en te kijken naar waar bepaalde reacties vandaan komen, wat ik voel en
nodig heb, en wat het me oplevert of juist kost, komt er bij mij wel steeds meer bewustwording. Dan overkomt het me minder en kan ik vaker kiezen hoe ik reageer
in plaats van dat ik uit een automatisme reageer. Dat lukt natuurlijk lang niet altijd.

Ik ben geen supermens en nog steeds aan het ontdekken.

En als ik slecht in mijn vel zit of te weinig slaap heb gehad, gaat het ook een stuk lastiger. Maar ik merk gaandeweg dat het anders gaat, ik mag anders gaan denken en ik ervaar beter wat ik voel en welke behoeftes ik heb. Er vindt als het ware heling plaats. Hierdoor kan ik ook milder naar mezelf kijken en mogen de mindere stukjes van mezelf er ook zijn.

Wat mooi dat we als mensen niet vastgeroest hoeven te zijn, maar dat ons brein andere verbindingen kan maken zodat we mentaal gezonder mogen worden. Dat er ook op deze manier vernieuwing van ons denken mag plaatsvinden.

Ik hoop dat ik steeds meer met Gods liefdevolle ogen naar mezelf mag kijken en dat gun ik jou ook.

Heb jij ook weleens last van bepaalde patronen?

Wil je dingen anders in je leven, maar weet je niet hoe?

Voor mijn opleiding ben ik op zoek naar cliënten die een traject van 5-7 sessies met mij willen aangaan tegen gereduceerd tarief. Mocht je geïnteresseerd zijn dan kun je contact met mij opnemen via Joy voor vrouwen.

Zowel Irene Geerts (in opleiding bij TotalBalance) als ik, Jolien van der Brug (in opleiding bij Groundwork) zijn op zoek naar cliënten die een traject willen aangaan tegen gereduceerd tarief.

Mocht je interesse hebben dan kun je via Joy voor vrouwen met 1 van ons contact opnemen.

Contact opnemen

Lees verder

Cursus De weg naar verandering

Geschreven door Irene Geerts op . Gepost in Bloggen, Nieuws. Geen reacties op Cursus De weg naar verandering

De weg naar verandering

Loop je vast op je werk of privé, ben je het overzicht kwijt van je leven, loop je tegen overspannen-zijn aan of zit je met stress of eenzaamheid? Merk je, dat je steeds hetzelfde terugkomt en weet je niet hoe verder? Wil je meer grip op je leven?
Dan is deze 6-delige cursus voor jou! 
Want hierin maak je een reis naar je hart en
leg je een weg af naar verandering!

Wat nu als alle omwegen
en dwaalwegen
gewoon onderdeel zijn van je reis 
en niet de definitie van wie je bent?
Wat als je al die tijd
geschapen bent om te schitteren
en het alleen maar het vuil van deze oude wereld is
dat je liet twijfelen aan jouw stalende ziel?

– Uit een gedicht van Morgan Harper Nichols –

Wat je mag verwachten

“Je bent kostbaar in mijn ogen.”
– Jesaja 43:3 – 

Wat jouw uitdaging op jouw unieke weg op dit moment ook is, wij willen je graag helpen om nieuwe inzichten te krijgen en sterker te worden waardoor je weer meer energie zult krijgen.

In een 6delige cursus helpen we je graag om dingen uit het verleden te verwerken of een plek te geven, zodat je weer rust en nieuw hoop zult vinden. We wensen je toe dat je zult ontdekken wie je werkelijk bent, hoe je betere keuzes in je leven kunt maken en we willen je helpen nieuw perspectief in je leven te krijgen!

Durf jij deze reis samen met ons en anderen aan te gaan?

Onder de button lees je de inhoud van de 6 avonden die allemaal onderdeel zijn van deze cursus.

Praktische info en aanmelden

Deel 1 – Jouw IDENTITEIT in CHRISTUS

Waar sta jij nu? Wat voor beeld heb jij van jezelf? Wie bepaald er wie jij bent?

Op deze eerste avond kijken we eerst naar onszelf, wat is de plek waar je vandaan vertrekt, welke kant wil je op en hoe wordt je sterker om koers te kunnen veranderen.

Je krijgt inzicht in hoe God je eigenlijk bedoelt heeft en wat je identiteit in Christus is. Je begint met een nieuwe reis in je leven waar je met nieuwe inzichten betere keuzes kunt maken.

Deel 2 – VERANDEREN / hoe dan?

Waar kom jij vandaan? Ken jij je familiegeschiedenis? Wat heb jij allemaal meegemaakt?

Deze tweede avond kijken we naar waar we vandaan komen. Hoe ben je geworden zoals je nu bent, wat heeft daar allemaal invloed op gehad.

Deze inzichten zullen je helpen om (betere) keuzes te maken. Te beginnen met veranderen, misschien al voorzichtig nieuwe wegen in te gaan slaan, te leren vertrouwen op God en al wat meer rust te krijgen.

Deel 3 – ZELFBEWUST liefhebben

Waarom doe je wat je doet?

Dit is de meest essentiële vraag voor deze avond. Want als jij inzicht krijgt in je motivatie, en leert dicht bij jezelf, wie je bent, hoe God je gemaakt heeft en wat jij echt diep in je hart wilt, te blijven, zul je steeds meer leren om beter keuzes in je leven te maken. Dat helpt weer om te doen wat je plezier geeft, je zult meer energie krijgen en steeds beter in je vel komen te zitten.

Daarnaast krijg je handvatten om de strijd in je denken (en met jezelf en andere tegenstanders) aan te gaan. Je leert néé zeggen, je leert zien hoe je over jezelf denkt en of dat wel/niet kan kloppen? Je zult ontdekken dat veel van je overtuigingen niet kloppen. En uiteraard krijg je ook daar handvatten voor.

Deel 4 – Je communicatieSTIJL

Hoe communiceer jij? Wat zijn jouw sterke karaktereigenschappen die je laat zien (of niet laat zien), je valkuilen? Hoe communiceer jij, word jij altijd door iedereen begrepen? Waarom niet?

Gastspreekster Irene Geerts is gecertificeerde DISC coach en trainer. Zij zal je aan de hand van een test inzichten en antwoorden geven op de vragen hierboven.

Je weet misschien al veel over jezelf, maar deze inzichten van vanavond zullen je helpen de puntjes op de i de zetten. Je zult ontdekken dat andere mensen met andere karakters knap irritant kunnen zijn ;). Maar ook, dat deze mensen net als jij door God goed gemaakt zijn. Daarom helpen deze inzichten ook om beter met anderen om te gaan.

Deel 5 – Je bent WAARDEVOL

“Je bent kostbaar in mijn ogen.”
– Jesaja 43:3 –

Dit zegt God over jou! Geloof jij dat? Gedraag jij je er ook naar? Ben jij jezelf waard om goede keuzes te maken, te dienen zonder over je heen te laten lopen? Of put jij je uit omdat je niet anders geleerd hebt of omdat je denkt dat anderen dit van je vragen?

Vandaag krijg je inzichten in dingen die deels al genoemd zijn, hoe God je gemaakt heeft en ook je eigen DNA. Maar je krijgt ook te horen hoe je anders naar je zelf kunt leren kijken, liefdevoller, zonder ja maar… Zonder ik ben niet goed genoeg… Of … Wie ben ik om… ? Erkenning? Dan ben je niet de enige.

Bovendien duiken we deze avond in enkele “labels” of “anders zijn” die jou tot nog toe in een hokjes hebben geplaatst, die door anderen soms niet gezien of erkend worden of waar jij misschien zelf ook moeite hebt om dit te accepteren en hoe ermee om te gaan. Maar jij bent jij, er is geen ander zoals jij, niemand hoeft te  worden zoals jij bent, en jij hoeft niemand anders te worden. Jij bent uniek.

Deel 6 – Nieuw PERSPECTIEF (of RUST en HOOP)

“Want Ik weet welke plannen Ik voor u heb”, zegt de HERE. “Met deze plannen heb Ik uw geluk voor ogen, niet uw ongeluk. Ik wil u weer een toekomst en nieuwe hoop geven.”
– Jeremia 29:11 –

Heb jij nieuw perspectief nodig? Ben je misschien op zoek naar een andere baan of naar tips hoe je je leven anders wilt inrichten?

De voorgaande avonden hebben we veel gehoord over waar je vandaan komt, hoe je geworden bent zoals je bent, hoe je keuzes kunt maken, waarom je die kunt maken en wat jouw sterktes zijn.

Op deze laatste avond willen wij jou meenemen om alles toe te kunnen passen wat je de afgelopen weken geleerd of ontdekt hebt. Hoe doe je dat nu? Hoe leer je alleen lopen op deze nieuwe weg? Hoe kijk je bij elke kruising wat jouw richting moet worden en natuurlijk: Hoe krijg je RUST, houd je HOOP en hoe kun je al deze nieuwe inzichten vasthouden.

Meer info en aanmelden

Lees verder

Hoe voorkom je een bore-out?

Geschreven door Irene Geerts op . Gepost in Bloggen. Geen reacties op Hoe voorkom je een bore-out?

Hoe voorkom je een bore-out?

voorjaar 2026

‘Zit jij in een bore-out? Dat kan als je werk niet meer sprankelt als voorheen. Het kan ook even een tijdelijke fase zijn. Zit je er te lang in? Trek dan aan de bel.’

Herken je dat? Je zit achter je bureau, de klok lijkt stil te staan en je voelt je aan het einde van de dag vermoeider dan wanneer je een marathon had gelopen. Hoewel we vaak horen over te hard werken (burn-out), is er ook een andere kant van de medaille: de bore-out. Het is een vorm van extreme verveling op je werk die je letterlijk kan leegzuigen.

Wat is een bore-out precies?

Een bore-out ontstaat niet omdat je lui bent, maar juist omdat je kwaliteiten niet gezien of benut worden. Het is een gevolg van onderbelasting. Dit kan op twee manieren gebeuren:

  • Kwantitatief: Je hebt simpelweg te weinig te doen en staart de helft van de dag naar je scherm.
  • Kwalitatief: Je hebt genoeg werk, maar het biedt totaal geen uitdaging. Je bent “uit je baan gegroeid” door al je ervaring en kennis.

De symptomen: Vermoeidheid en een dof gevoel.

Het verraderlijke aan een bore-out is dat de symptomen enorm lijken op die van een burn-out. Je voelt je futloos, neerslachtig en bent aan het einde van de dag emotioneel uitgeput. Onderzoek laat zien dat dit vaker voorkomt dan we denken; naar schatting ervaart zo’n 15% van de werkenden deze verschijnselen.

Omdat een bore-out (nog) geen officiële klinische diagnose is, kan het soms lastig zijn om de vinger op de zere plek te leggen. Toch is jouw gevoel volkomen valide.

De weg terug naar jouw ‘Joy’

Blijven zitten in een situatie die je energie kost, is zonde van jouw prachtige talenten. Er zijn gelukkig manieren om het vuurtje weer aan te wakkeren:

  • Maak het bespreekbaar: Kijk of je jouw huidige werk weer interessant kunt maken. Misschien is er ruimte voor een uitdagende cursus of een nieuw project?

    Check deze workshop: Ontdek jouw route.

  • Durf te kiezen: Soms is de rek er echt uit en is het tijd om een plek te zoeken die wél matcht met wie jij nu bent.
  • Zelfonderzoek: Er bestaan vragenlijsten (zoals een hele kleine simpele hieronder) die je kunnen helpen in kaart te brengen hoe diep de verveling zit.

Onthoud: Je verdient werk waar je voldoening uit haalt en waar je met een glimlach naartoe gaat. Gun jezelf die uitdaging!

Een kleine vragenlijst om een bore-out te herkennen

Er zijn vragenlijsten om een bore-out te herkennen. We hebben een paar krachtige stellingen voor je om de eerste screening te doen. Je kunt voor jezelf nagaan hoe vaak je de onderstaande punten ervaart op een schaal van 0 (nooit) tot 6 (dagelijks):

  • Op mijn werk gaat de tijd erg langzaam voorbij.
  • Ik verveel me tijdens mijn werk.
  • Op mijn werk besteed ik mijn tijd doelloos.
  • Tijdens mijn werk voel ik me onrustig (bijv. omdat ik niets te doen heb).
  • Tijdens werktijd zit ik te dagdromen.
  • Het lijkt alsof mijn werkdag nooit ten einde komt.
  • Ik heb de neiging om andere (privé)dingen te gaan doen tijdens mijn werk.

En wat is je uitslag van de vragenlijst? 

Wil je hier eens over praten?
Neem dan contact met ons op via info@joyvoorvrouwen.nl of bekijk de coachpagina of meld je aan voor de workshop Ontdek jouw route.

Info Workshop Ontdek jouw route

Lees verder

Vanuit rust naar stappen op jouw levensweg

Geschreven door Irene Geerts op . Gepost in Bloggen, Nieuws, Tip van Joy. Geen reacties op Vanuit rust naar stappen op jouw levensweg

Vanuit rust stappen op jouw levensweg

‘Wat een inspirerende toespraak kregen we vanmorgen tijdens de kerkdienst. We werden aangemoedigd om uit de hyperstand te gaan. De raad voor Volksgezondheid en samenleving roept op tot meer rust. We zijn als mensen hypernerveus geworden, volgens een onderzoek.’

Vanochtend nam Marcel Koning (voorganger en politicus) ons mee in een thema dat ons allemaal raakt: ‘De hypernerveuze samenleving tot rust brengen’. Want laten we eerlijk zijn: hoe vaak staan we niet ‘aan’?

Marcel herinnerde ons eraan dat onze waarde niet zit in presteren, méér geld of nog mooiere spullen. We hoeven niet te concurreren met de ander en we hoeven geen slaaf te zijn van ons werk of ons streven naar ‘beter’. Jouw waarde ligt vast in wie je bent voor God.

Zijn boodschap was helder: je mag 6 dagen werken, maar doe het vanuit het juiste perspectief. Leef om te dienen. Je werk doet er toe, zet het in. Stel jezelf aan het eind van de dag eens de vragen van Steven Covey:

Haal je voldoening uit je dag?, en 

Heb je anderen mogen dienen met wat je deed?

De gouden tip over rust:

Neem één dag per week om alleen maar achterom te kijken en dankbaar te zijn. Ga even lekker ‘chillen’, staar uit het raam en doe helemaal niets. Dat is niet lui, dat is gezond!

Vanuit rust naar inzicht

Deze woorden sluiten naadloos aan bij de workshop die ik (Irene) al een paar jaar met veel liefde geef. Want rust is de bodem waarin inzicht kan groeien. Als je maar door blijft jagen, blijf je tegen dezelfde muren aanlopen.

Weet jij van binnen dat het goed is om even stil te staan en doe je het nog niet? Dan is het nu toch een keer tijd?  Om na te denken over hoe God jou heeft gemaakt, met al jouw unieke gaven en talenten? Misschien ontdek je dat je op de goede weg zit, of misschien voel je dat het tijd is voor een nieuwe stap, radicaal anders of juist heel klein.

Workshop: Ontdek jouw route

Samen met Corinne Starreveld organiseer ik de workshop ‘Ontdek jouw route’. We helpen je graag nadenken over vragen als:

  • Wat past er echt bij mij (bijvoorbeeld na een studie of bij pensioen)?
  • Ik werk hier al jaren, maar begint het te knagen?
  • Welke droom heeft God op mijn hart gelegd en wat mag ik daarmee?

Kortom: wandel jij de route die bij jouw kernwaarden en passie past? Wij nemen je stap voor stap mee in dit proces, zodat je concrete stappen kunt zetten naar datgene wat God voor jou in petto heeft.

Wil jij ook jouw route ontdekken?

De workshop wordt gegeven in kleine groepjes voor een persoonlijke sfeer. Doe je dit liever één-op-één? Dat kan natuurlijk ook!

Nieuwsgierig? Kijk op joyvoorvrouwen.nl

Vragen of aanmelden?

Spreek Irene even aan of stuur een mailtje naar info@joyvoorvrouwen.nl of bel naar 06-11018662.

Gun jezelf die rust en ontdek de prachtige route die voor je ligt!

Info en aanmelden voor de workshop

Lees verder

Joy Café start in Enschede

Geschreven door Irene Geerts op . Gepost in Bloggen, Nieuws, Vacatures. Geen reacties op Joy Café start in Enschede

Joy Café in Lighthouse Enschede

‘Lighthouse Enschede is een nieuwe horecazaak midden in het centrum. Het is er gezellig, vol liefde en je bent er welkom als je er even lekker uit wilt, zin hebt in een heerlijke kop koffie of wat lekkers, of omdat je wat aandacht nodig hebt :).’

Lighthouse is helemaal nieuw en gaat open op zaterdag 28 maart om 11:00 uur. Op de foto hierboven zie je welk pand het is. Herken je het? 

Voor hun mooie visie en missie kunnen ze nog vrijwilligers gebruiken. Lijkt het jou helemaal leuk om mee te werken? Kijk dan eens op hun website, lees de nieuwsbrief of bekijk onderstaand filmpje. Ze hebben op dit moment nog meerdere vacatures.

Met Joy zijn we zo enthousiast omdat we de visie en missie omarmen. En omdat dit een hele leuke locatie is om een Joy Café te starten. Om dat te kunnen doen hebben ze bij Lighthouse Enschede vrijwilligers nodig. Dat is dan ook de reden dat we deze blog maken en hier aandacht voor vragen. 

Er liggen al plannen klaar voor de invulling van het Joy Café. Zo willen we de ene keer gewoon gezellig borrelen (0%) en de andere keer willen we iets organiseren met een inspirerende talk of een leuke leerzame workshop.

Heb jij ideeën of heb je vragen? Mail ons via info@joyvoorvrouwen.nl.

Nieuwsbrief lezen van Lighthouse Enschede

Lees verder

De kracht van kwetsbaarheid

Geschreven door Irene Geerts op . Gepost in Bloggen. Geen reacties op De kracht van kwetsbaarheid

De kracht van kwetsbaarheid

‘In een wereld waarin we via Instagram en Facebook vaak alleen de ‘gepolijste’ versie van onszelf laten zien, kan het doodeng zijn om de scherven te tonen. We houden de schijn op dat we het allemaal onder controle hebben, de opvoeding, ons werk, ons geloof en ons huishouden. Wist je dat juist in de kieren van onze gebrokenheid het licht van God het felst schijnt?’

Kwetsbaarheid is geen zwakte, maar een kracht

Vaak verwarren we kwetsbaarheid met zwakte. We denken dat we ‘sterk’ moeten zijn voor de mensen om ons heen. Maar echte kracht zit hem niet in het ophouden van een masker; het zit hem in de moed om te zeggen:

“Ik weet het even niet meer” of “Ik heb hulp nodig.”

Als we ons kwetsbaar opstellen, creëren we ruimte voor echte verbinding.

Niet alleen met de mensen om ons heen, die zich vaak herkennen in jouw geworstel, maar vooral met onze hemelse Vader. Want zolang wij onze handen gesloten houden om alles zelf op te lossen, kunnen we niet Zijn genade ontvangen. En het is heerlijk om te ervaren dat Hij jou ziet.

Zwakheid in de Bijbel

In het boek 2 Korintiërs kun je ook iets lezen over zwakte. Het is een bijzonder stuk. Hieronder staat een vers waar je een mooi gesprek over aan kunt gaan: 

“Maar Hij zei tegen mij: “Je hebt genoeg aan mijn liefdevolle goedheid. Want mijn kracht kan pas helemaal zichtbaar worden als jij zelf zwak bent.” Daarom zal ik maar al te graag opscheppen over de dingen waarin ik zwak ben. Want door die dingen is de kracht van Christus in mij te zien” – 2 Korintiërs 12:9 BasisBijbel

Bovenstaande tekst roept bij mij allemaal vragen op. Bij jou ook? Waarom ‘moet’ ik zwak zijn? Dit voelt niet liefdevol. En wie zegt die zin over ‘opscheppen over zwakte’?

Als je de Bijbel erbij pakt en dit verder leest wordt het meer duidelijk. Ik ben wel benieuwd wat jij erin leest en of je erdoor wordt bemoedigt of juist niet.

We zijn allemaal op bepaalde gebieden en/of op bepaalde momenten zwak. God wil ons helpen. Hij wil zelfs dan door ons heen werken, op een liefdevolle manier. En hoe Hij dat doet? Dat is aan Hem.

Een voorbeeld over David

De openheid van Koning David. Hij wordt een man naar Gods hart genoemd, niet omdat hij perfect was (want dat was hij zeker niet!), maar omdat hij zijn hart volledig blootlegde voor God.

Kijk maar naar de Psalmen. David schreeuwt het soms uit van ellende, angst en schuldgevoel. Hij verstopt zich niet achter zijn koninklijke waardigheid.

De rauwe kwetsbaarheid in Psalm 51 is mooi om te lezen en ook heftig als je bedenkt wat David heeft gedaan. David is enorm de fout ingegaan met Bathseba en heeft ook nog iemand vermoord. Hij had kunnen kiezen voor ontkenning. Hij had zijn macht kunnen gebruiken om het stil te houden. In plaats daarvan zien we hem in Psalm 51 letterlijk op de knieën gaan voor God. Hij weet dat als hij vergeven wordt (nadat hij echt berouw heeft) er ook weer rust en blijdschap komt. Hij weet dat God hem niet afwijst. 

Geen perfectie maar een oprecht hart

Davids kwetsbaarheid was de weg terug naar Gods hart. Het herinnert ons eraan dat God niet op zoek is naar een ‘perfecte’ versie van jou, maar naar een oprecht hart. Want dan kan Hij door jou heen werken en je zegenen.

Neem de ruimte, je mag er zijn

Misschien voel jij je vandaag een beetje ‘op’. Misschien ben je moe van het hooghouden van alle ballen. Of misschien voel je je ergens schuldig over. Weet dan dat je bij Jezus mag komen zoals je bent, met al je fouten. Je hoeft je niet groter voor te doen dan je bent. Wees oprecht, dan kan Hij je helpen.

Vraag voor jou

Is er een plekje in jouw leven waar je het masker even af mag zetten? Durf je vandaag tegen God (en misschien een lieve vriendin) te zeggen wat er écht in je omgaat?

Leestips

Boek van Brené Brown over De kracht van kwetsbaarheid en de BasisBijbel ;).

Tip om samen te doen met een vriendin

Kijk eens op de website Vraagvoorjou.nl. 

Daar staan allemaal leuke vragen om over in gesprek te gaan en elkaar beter te leren kennen. Durf jij kwetsbaar en oprecht te antwoorden?

Je bent geliefd, precies zoals je nu bent—in al je kwetsbaarheid.

Lees verder

Elk visionboard een uniek verhaal

Geschreven door Irene Geerts op . Gepost in Bloggen, Terugblik. Geen reacties op Elk visionboard een uniek verhaal

Geen twee hetzelfde, echt niet.

door Suzanne

‘Elk visionboard vertelt een uniek verhaal.’

Elke vrouw is uniek dus de events van Joy ook. We  organiseren events voor vrouwen:

* die creatief zijn,
* die het leuk vinden om te bewegen,
* die van zingen houden,
* die graag naar een inspirerend verhaal luisteren of
* die het liefst dubbel liggen van het lachen.

Het eerste event dat we in 2026 organiseerden, was voor vrouwen uit de eerste categorie. Het maken van een visionboard is echter meer dan alleen een creatief iets. Het is een hulpmiddel om je doelen helder te krijgen en jezelf te motiveren. En het mooie is dat je dit al biddend kunt doen.

Zo veel vrouwen, zo veel unieke visionboards

De workshop begon met een introductie van Marije van Joy. Zij maakt elk jaar een visionboard voor zichzelf en soms meerdere keren per jaar, afhankelijk van waarvoor ze het nodig heeft (bijvoorbeeld voor werk of zelfs haar pensioen). Na haar introductie gingen de vrouwen aan de slag.

Waar de vrouwen aan het begin gezellig met elkaar kletsten, werd het langzaam stiller. De vrouwen bladerden, knipten, schoven en plakten aandachtig onder het genot van een kopje thee en een lekker blondie of rocky road. De stapels tijdschriften werden steeds kleiner en de visionboards steeds voller.

Aan het einde van de workshop

.. liep ik rond en het viel me op dat er geen twee visionboards op elkaar leken. En juist dat was mooi om op te merken: elk visionboard was uniek en liet iets anders zien aan beelden, woorden en kleuren.

Er ontstonden gesprekken tussen de vrouwen over elkaars visionboard, waarbij er ruimte was om te
kijken, vragen en luisteren.

Ondanks (of mede door) dat sommige vrouwen elkaar niet kenden en er verschillen waren tussen hen én hun visionboard, ontstond er verbinding. En dat past bij Joy.

Eén van de deelnemers vertelde over haar visionboard:

Dit keer geen visionboard over doelen, maar over waarden. ‘Waar sta ik voor?’. Ze geeft aan: “Ik merk dat het voor mij verschil maakt als ik weet wat er onder iets ligt. Waarom ik iets wil. Of juist niet. Wat me beweegt, en hoe iets voor mij werkt. Dat inzicht verandert veel in mijn (alledaagse) keuzes. Kleine en grote dingen. Hoe ik mijn tijd indeel. Waar ik ja tegen zeg. En waar ik verrassend met meer rust en zelfvertrouwen nee tegen kan zeggen.’ 

‘Door vaker stil te staan bij het waarom, wordt het hoe vanzelf duidelijker. Wat past en vind ik belangrijk? En wat mag ik laten, zonder  schuldgevoel, uitleg of excuus.’

‘Voor mij dus een visionboard met aandacht voor wat eronder ligt, wat ik wil oefenen en wat mij uitnodigt tot bewust kiezen. Nuchter én met genoeg ruimte, zodat 2026 verrassend blijft!’

Op naar het volgende Joy Event

Hoor jij bij de vrouwen die niet (alleen) creatief zijn, maar wel van lachen en/of zingen houden? Kom dan op dan op zaterdagavond 28 februari naar het cabaret van Op en Top vrouw.

Toch meer van het zelf zingen? Op zaterdagmiddag 6 juni kun je mee doen aan de Gospelzangworkshop met André Bijleveld en ’s avonds kun je genieten van het gospelconcert van Benediction.

Lees meer over deze events en geef je op. Jij bent van harte welkom.

Hopelijk tot dan!

Aankomende Joy Events bekijken

Terugblik workshop met alle foto’s

Lees verder

5 Tips voor een dagelijkse lach

Geschreven door Irene Geerts op . Gepost in Bloggen, Tip van Joy. Geen reacties op 5 Tips voor een dagelijkse lach

5 kleine tips voor een dagelijkse lach

‘Is je hoofd vol zorgen dan is jouw beste plek bij God. Hij wil jou rust geven, jouw zorgen dragen, je troosten en bemoedigen. Op zo’n moment heb je geen behoefte aan een lachboost. Wel kan lachen soms een stuk ontspanning geven, want bij zorgen kunnen je spieren best wat stijf worden.’

“Kom naar Mij als je moe bent. Kom naar Mij als je gebogen gaat onder het gewicht van je problemen! Ik zal je rust geven. Doe wat Ik je zeg. Leer van Mij. Want Ik ben vriendelijk en geduldig en bescheiden. Daarom zul je bij Mij innerlijke rust vinden.” (Matteüs 11:28-29 BasisBijbel)

5 Kleine tips voor een dagelijkse lach:

  • Fake it till you make it: Je hersenen zijn stiekem best makkelijk voor de gek te houden. Trek je mondhoeken omhoog in een brede glimlach (ook als je er even geen zin in hebt). Na een minuutje beginnen je hersenen vanzelf gelukshormonen aan te maken.
  • De ‘hulp-vriendin’: We hebben er allemaal wel één: die vriendin die van elke kleine blunder een hilarisch verhaal weet te maken. Heb je een baaldag? Bel haar even voor een snelle portie relativering.
  • YouTube-therapie: Soms is de simpelste oplossing de beste. Gun jezelf vijf minuten om te kijken naar vallende panda’s, eigenwijze honden of die ene klassieke sketch waar je altijd om moet lachen.
  • Dans als een kluns: Zet je favoriete guilty pleasure nummer op en dans voor de spiegel op de meest overdreven, gekke manier die je kunt bedenken. Jezelf zo in actie zien, werkt gegarandeerd op je lachspieren.
  • Lach om je eigen ‘fails’: Heb je de autosleutels in de koelkast gelegd of je trui binnenstebuiten aan? In plaats van te zuchten: zie de humor ervan in. Vertel het ’s avonds aan tafel als je grappigste anekdote van de dag.

Als laatste extra tip voor een portie lach

Kom zaterdag 28 februari naar de voorstelling van Op&TopVrouw. Neem die ene vriendin mee die zo lekker kan lachen of juist diegene die wel wat ontspanning kan gebruiken bij de zorgen van het leven.

Meer info over de voorstelling 28 februari

Lees verder

Van ‘moeten’ naar ‘lachen’ met cabaret

Geschreven door Irene Geerts op . Gepost in Bloggen, Tip van Joy. Geen reacties op Van ‘moeten’ naar ‘lachen’ met cabaret

Van ‘moeten’ naar ‘lachen’: Waarom de boel de boel laten je beste plan is

februari 2026

‘Herken je dat gevoel? Je hoofd voelt als een browser met veertig tabbladen die tegelijkertijd openstaan (en uit drie daarvan komt muziek, maar je weet niet welke).‘

De deadlines op je werk hijgen in je nek, de wasmand staart je verwijtend aan en je agenda puilt uit met afspraken, familiebezoekjes en vrijwilligerswerk. En dan is er nog die trouwe viervoeter die hoopvol naar zijn riem kijkt, terwijl je zelf eigenlijk ook nog aan je tienduizend stappen moet komen.

Soms lijkt het wel alsof ons leven bestaat uit een eindeloze lijst van ‘moetjes’. Maar wist je dat de wereld echt niet vergaat als je die lijst heel even aan de kant schuift?

Heel even de pauzeknop indrukken

Het is niet alleen fijn, maar zelfs noodzakelijk om af en toe de boel de boel te laten. Trek de deur achter je dicht, ga de natuur in zonder mobiel, bel een vriendin of ga simpelweg iets doen waar je keihard om kunt lachen. Want eerlijk is eerlijk: een goede lachbui doet meer voor je dan een perfect gestreken stapel lakens ooit zal doen.

Tijdens onze zoektocht naar Joy ontdekten we waarom lachen eigenlijk zo gezond is. We hebben de belangrijkste redenen voor je op een rij:

“Er is een tijd om te huilen en er is een tijd om te lachen.” (Prediker 3:4)

Waarom lachen een goed medicijn is:

  • Als stressverlager: Zodra je lacht, maakt je lichaam endorfine aan (je natuurlijke gelukshormoon) en daalt het niveau van cortisol (het stresshormoon). Het is letterlijk een resetknop voor je zenuwstelsel.

  • Een boost voor je immuunsysteem: Het klinkt bijna te mooi om waar te zijn, maar positieve gedachten en lachen laten chemische reacties vrij die helpen om infecties te bestrijden. Je lacht jezelf dus letterlijk gezond!

  • Een leuke work-out: Een flinke lachbui traint je buikspieren, je middenrif en zelfs je hart. Het verbetert je doorbloeding en geeft je letterlijk weer even lucht.

  • Verbinding met anderen: Niets schept zo snel een band als samen lachen. Het haalt de scherpe randjes van een situatie af en herinnert ons eraan dat we er niet alleen voor staan.

  • Relativeringsvermogen: Als je ergens om kunt lachen, verliest het probleem zijn macht over jou. Het geeft je de nodige afstand om te zien dat die berg eigenlijk maar een molshoop is.

Kies vandaag voor Joy

Dus, die hond? Die vindt een kortere wandeling met een baasje dat vrolijk is, stiekem veel leuker. Die afwas? Die loopt niet weg (tenzij het te lang staat). Maar jouw energie en je lach? Die verdienen het om op nummer één te staan.

Wanneer heb jij voor het laatst zó hard gelachen dat de tranen over je wangen liepen? Misschien is dat wel precies wat je vandaag nodig hebt. Ga eropuit, ontspan en adem in. De rest komt morgen wel weer.

Een Joy Event op zaterdag 28 februari

Om je een beetje te helpen hebben we een leuke activiteit op zaterdag 28 februari: Op&Top Vrouw komt langs met een voorstelling waar je even lekker kunt lachen, alleen of samen met anderen.

Ontdek het Joy Event om te lachen

Lees verder

6 vragen voor het maken van een visionboard

Geschreven door Irene Geerts op . Gepost in Bloggen, Tip van Joy. Geen reacties op 6 vragen voor het maken van een visionboard

Laat je niet afleiden van wat belangrijk is

‘Het maken van een Visionboard is meer dan alleen een creatieve knutselopdracht. Het is een zichtbaar hulpmiddel om je doelen helder te krijgen en jezelf te motiveren. En vooral niet te vergeten wat belangrijk voor je is.’

Doelen voor het maken van een visionboard

1. Visualisatie

Het menselijk brein reageert sterk op beelden. Door je doelen te vertalen naar foto’s, quotes en symbolen, dwing je jezelf om specifiek te worden. In plaats van “ik wil tijd besteden aan God”, kies je een beeld dat voor jou die tijd symboliseert (bijvoorbeeld een Bijbel, gevouwen handen, een klok of …). Dit helpt je om je focus vast te houden op wat er echt toe doet.

2. Focus op wat belangrijk is

Door regelmatig naar je visionboard te kijken, help je jezelf om te onthouden wat belangrijk voor je is. Zo help je jezelf in het dagelijks leven om je niet te laten afleiden door datgene waar je eigenlijk niet je tijd aan wilt besteden.

3. Motivatie op moeilijke momenten

Verandering en groei gaan vaak gepaard met weerstand of tegenslagen. Een visionboard dient als een visuele herinnering aan je “waarom”. Het herinnert je aan het eindresultaat waar je het voor doet, wat je kan helpen om door te zetten als de discipline even ver te zoeken is.

Hoe maak je een visionboard?

Om te starten met een visionboard kun je jezelf vragen stellen om na te denken over wat je belangrijk vindt. Hieronder vind je 6 thema’s met vragen.

Lees de vragen eens rustig door en schrijf die vragen op die jouw aandacht vragen.

Schrijf de antwoorden op: Neem even de tijd om deze vragen kort te beantwoorden zonder te veel na te denken. Het hoeft dus niet uitgebreid. Gebruik gewoon wat kernwoorden.

Zoek beelden: Gebruik Pinterest, tijdschriften of Instagram om plaatjes te vinden die aansluiten bij je antwoorden. Tijdens de workshop zorgen wij uiteraard voor tijdschriften waar je heerlijk in kunt knippen.

Kies een format: wij zorgen bij de workshop voor een  fysiek bord, uiteraard kun je dit ook maken, digitaal in Canva, of gewoon in een schrift. 

Een effectief visionboard bevat meestal een mix van de volgende elementen:

Beelden: foto’s van plekken, objecten of situaties.

Positieve zinnen en woorden die jou bemoedigen om datgene te doen wat jou helpt.

6 vragen die je jezelf kunt stellen bij het maken van een visionboard

Om een visionboard te maken dat echt bij je past, is het belangrijk om verder te kijken dan alleen “spullen” die je wilt hebben. Het gaat vooral om hoe je je wilt voelen, waar je mee bezig wilt zijn in je leven, waar je de focus op wilt hebben.

Hier lees je concrete vragen verdeeld over verschillende levensgebieden om je op weg te helpen:

1. Persoonlijke Groei & Gevoel

Welke drie woorden beschrijven hoe ik me over een jaar wil voelen (bijv. krachtig, rustig, avontuurlijk)?

Welke nieuwe vaardigheid of hobby wil ik onder de knie krijgen?

Welke belemmerende overtuiging wil ik achter me laten (bijv. “ik ben niet goed genoeg”)?

2. Carrière & Ambitie

In wat voor soort omgeving werk ik het liefst (thuis, een creatieve studio, een groot kantoor)?

Wat is een specifiek doel dat ik dit jaar wil bereiken op werk- of studiegebied?

Hoe ziet mijn ideale werkdag eruit van begin tot eind?

3. Relaties & Sociaal Leven

Met wat voor soort mensen wil ik mezelf omringen?

Hoeveel tijd wil ik besteden aan vrienden en familie?

Wat voor soort partner of vriend wil ik zelf zijn voor anderen?

4. Gezondheid & Lifestyle

Hoe zorg ik voor mijn lichaam (sport, voeding, slaap)?

Waar zou ik naartoe willen reizen of welke plek wil ik bezoeken?

Hoe ziet mijn ideale ochtendroutine eruit?

5. Omgeving & Bezit

Hoe ziet mijn ideale huis of slaapkamer eruit?

Is er iets tastbaars dat mijn leven makkelijker of leuker zou maken?

6. Geloofsgroei, groei van je relatie met God

Waar sta je nu in je geloof of heb je geen geloof en wil je dit juist onderzoeken?

Hoe wil je in contact zijn met God?

Hoe wil je jouw geloof in je dagelijks leven naar voren laten komen?

Tip voor als je visionboard klaar is

Plaats je visionboard op een plek waar je het elke dag ziet, zoals naast je spiegel, boven je bureau of als achtergrond op je telefoon.

Aanmelden workshop visionboard maken op 24 januari

Lees verder