Hoe voorkom je een bore-out?
Hoe voorkom je een bore-out?
voorjaar 2026
‘Zit jij in een bore-out? Dat kan als je werk niet meer sprankelt als voorheen. Het kan ook even een tijdelijke fase zijn. Zit je er te lang in? Trek dan aan de bel.’
Herken je dat? Je zit achter je bureau, de klok lijkt stil te staan en je voelt je aan het einde van de dag vermoeider dan wanneer je een marathon had gelopen. Hoewel we vaak horen over te hard werken (burn-out), is er ook een andere kant van de medaille: de bore-out. Het is een vorm van extreme verveling op je werk die je letterlijk kan leegzuigen.
Wat is een bore-out precies?
Een bore-out ontstaat niet omdat je lui bent, maar juist omdat je kwaliteiten niet gezien of benut worden. Het is een gevolg van onderbelasting. Dit kan op twee manieren gebeuren:
- Kwantitatief: Je hebt simpelweg te weinig te doen en staart de helft van de dag naar je scherm.
- Kwalitatief: Je hebt genoeg werk, maar het biedt totaal geen uitdaging. Je bent “uit je baan gegroeid” door al je ervaring en kennis.
De symptomen: Vermoeidheid en een dof gevoel.
Het verraderlijke aan een bore-out is dat de symptomen enorm lijken op die van een burn-out. Je voelt je futloos, neerslachtig en bent aan het einde van de dag emotioneel uitgeput. Onderzoek laat zien dat dit vaker voorkomt dan we denken; naar schatting ervaart zo’n 15% van de werkenden deze verschijnselen.
Omdat een bore-out (nog) geen officiële klinische diagnose is, kan het soms lastig zijn om de vinger op de zere plek te leggen. Toch is jouw gevoel volkomen valide.
De weg terug naar jouw ‘Joy’
Blijven zitten in een situatie die je energie kost, is zonde van jouw prachtige talenten. Er zijn gelukkig manieren om het vuurtje weer aan te wakkeren:
- Maak het bespreekbaar: Kijk of je jouw huidige werk weer interessant kunt maken. Misschien is er ruimte voor een uitdagende cursus of een nieuw project?
Check deze workshop: Ontdek jouw route.
- Durf te kiezen: Soms is de rek er echt uit en is het tijd om een plek te zoeken die wél matcht met wie jij nu bent.
- Zelfonderzoek: Er bestaan vragenlijsten (zoals een hele kleine simpele hieronder) die je kunnen helpen in kaart te brengen hoe diep de verveling zit.
Onthoud: Je verdient werk waar je voldoening uit haalt en waar je met een glimlach naartoe gaat. Gun jezelf die uitdaging!
Een kleine vragenlijst om een bore-out te herkennen
Er zijn vragenlijsten om een bore-out te herkennen. Wij hebben alleen een paar vragen voor je opgesteld om de eerste screening te doen. We hebben een paar krachtige stellingen voor je. Je kunt voor jezelf nagaan hoe vaak je de onderstaande punten ervaart op een schaal van 0 (nooit) tot 6 (dagelijks):
- Op mijn werk gaat de tijd erg langzaam voorbij.
- Ik verveel me tijdens mijn werk.
- Op mijn werk besteed ik mijn tijd doelloos.
- Tijdens mijn werk voel ik me onrustig (bijv. omdat ik niets te doen heb).
- Tijdens werktijd zit ik te dagdromen.
- Het lijkt alsof mijn werkdag nooit ten einde komt.
- Ik heb de neiging om andere (privé)dingen te gaan doen tijdens mijn werk.
En wat is je uitslag van de vragenlijst?
Wil je hier eens over praten? Neem dan contact met ons op via de coachpagina of meld je aan voor de workshop Ontdek jouw route.
